月份：2023年4月

人类学家向标曾提出“第一个500米”的观点，大意是要从自己做起，看到身边的500米，把自己和更大的世界联盟【天辰报名平台】连接起来，重新观察身边，重建邻里关系。

孤独是现在年轻人常说的一个词。我们生活在一个原子化的社会，从小学初中到大学，似乎很少建立除了同学朋友之外的其他亲密关系。

带着孩子旅行的过程，可以暂时抛开眼前的世俗或烦恼。在一个陌生的地方，和陌生人相处，与功利无关，社交自然回归到纯粹的本质。从零开始认识一个新灵魂的过程，新鲜有趣。两个人或者一群人交流故事，是另一种人生体验。李欣和她的伴侣在故宫、北京大学和郭波留下了合影。虽然欢声笑语的旅程只有几天，但本该是平行线的两个人有了交集，继续保持联系。

“这个【天辰登录网站】是我第一次找旅行伙伴。虽然我觉得旅行本身应该由亲近的人来完成，但这种类似于打开盲盒的‘不确定性’也挺有意思的。是一种全新的体验！”李欣说。

找对伙伴，安全第一。

一个配合默契的伙伴当然可以让旅途不再枯燥，但是如何才能避免“踩雷”，防止上当受骗呢？

首先，安全是最重要的问题，鉴别网上发布信息的人是否真实可靠是第一步。“出于安全考虑，我认为人们会寻找同性伴侣。我会点开她的社交软件，确认是‘小号’还是伪装成女生。”“我随身携带防狼用品，随时会和朋友汇报行程。安全问题一定不能心存侥幸。”虽然无忧无虑的旅行更放松，但与陌生人一起旅行的安全考虑也不容忽视。

其次，明确的需求也是帮助你成功找到合适伴侣的关键，比如时间、目的地、行程、理想伴侣的性格特征等，这样无论是自己发帖还是找别人发帖，都可以事半功倍。

“对我来说，首先是性别。如果对方是男生，我会很没有安全感。然后就是时间了，我的往返机票买了，部分行程是计划好的，需要找行程差不多的姐妹！这个条件基本可以筛选出很多人。加了微信后我也会简单聊一下。如果觉得对方是那种不太爱说话的性格，我会犹豫，因为我自己也不是特别活跃气氛，害怕见面。如果帖子上有‘会拍照/A钱爽快/外向’之类的关键词，我会优先考虑！”由于提前确定了需求，李欣寻找伴侣的过程相对顺利，成功结交了满意的新朋友。

如果你找到一个相投的旅游伙伴，去看看山河湖海，看看夕阳的余晖，一起拍照，去逛逛商店，打卡吃吃吃，或许可以为这段旅程增添一些不为人知的美好。毕竟相遇就是缘分。

实习生吴渔山来源:中国青年报最近浏览豆瓣、小红书等平台，除了旅游攻略、旅游必备清单等千变万化的热门旅游话题外，“寻找旅行伴侣”的帖子更是遍地开花。“坐标上海，蹲点长期大学生一起旅游！”\”五一假期期间，少数民族旅游目的地正在寻找旅游合作伙伴.\”“4.30-5.3丽江，自由逛逛，找个伴！”“从北京出发，想找志同道合的姐妹，业余时间去旅游。”这些帖子之间的互动量普遍较高，甚至评论区有很多寻找伴侣的评论。

从青旅到合伙人，我遇到了另一个不知名的人。

张森原本计划在换工作的间隙独自旅行，换换心情。她在社交分享平台上找攻略的时候，无意中刷到了“在南京苏杭寻找伴侣”的帖子，想到和她一起旅行会更好，于是在帖子下面留言联系，然后两人一起在线沟通时间安排，整个过程很快就顺利完成了。

“以前经常听父母说，学校毕业了，会和在青年旅社认识的陌生人一起寄宿，一起完成旅程。一路上有许多有趣的事情。我一直期待这样的体验！我们现在流行找对象，感觉和对象一起旅行【天辰会员开户】会特别新鲜，虽然前路未知。”张森说。

青旅是70后旅行中不可磨灭的记忆。来自世界各地的背包客聚集在四人间、六人间甚至二十人间，卸下现实生活的负担，放松聊天。一把吉他，一瓶酒，一本书，一种方言，都可以成为彼此交谈的理由。在70后眼里，青旅是一种生活方式，一种态度，一种文化。在那里，一切都是未知的，也许你会遇到三两个志趣相投的朋友，游完全程，也许你会与另一个同样火热的灵魂碰撞，彻夜长谈，也可能你只是静静地坐着，听着许多你从未听过的生活趣闻。当然，打着呼噜睡着也不是一件有趣的事情。

如今，“伴侣”在Z世代中风靡一时。从饭伙伴、游戏伙伴、钓鱼伙伴、旅游伙伴，这种新的社交关系逐渐渗透到各个垂直细分领域。张森和她的旅行伙伴从不同的地方出发，在南京相遇。从南京到苏州和南浔，再到乌镇和杭州，两个女孩互相照顾，一起享受了七天六夜的旅行。“我很幸运遇到这个2001年出生的小女孩。她明明比我小很多，却很负责，一路照顾我！从小因为家庭的教导，我对一切都保持警觉，但这次和朋友一起旅行，让我发现在安全的前提下，适当放下戒备会轻松很多。”

年轻人在社会交往中需要一种“打开盲盒”的新体验。

00后大学生李欣前段时间从武汉去北京玩了几天。旅行前，她在社交平台上筛选，找到了一个同伴，也是女大学生。“最近很多大学生周末都会去短途旅行。对于这种游玩性质更强的旅行，在网上找个伴最能有效满足需求。运气好的话可以认识更多可以聊天的朋友，可以互相拍照，还可以省钱！”

“找‘五一’旅游‘带孩子’，北京出发！”

随着五一假期的临近，1998年出生的韩琦终于有机会满足他压抑已久的出国旅行的愿望。因为工作的原因，韩琦和朋友不在一个城市，时间不能在一起。最近在社交平台上看到很多寻找旅行“伙伴”的帖子后，她也在平台上发布了自己的需求。“我家姑娘，98，坐标北京。4.29-5.3如果想出去玩，哪里都可以，最好不要太远。如果你也想出去玩，而你还没有舞伴，那我们可以一起去！只有女生，男生女生，人多才能在一起。”

“陪读老师服务的不仅仅是孩子，还有老人、肢体残疾人、智障或弱智。”一位家政行业的中介告诉中国青年报·中青网记者，目前陪护的大多是年轻人。“与传统保姆不同，理论上，陪护不做任何家务，但现实情况是，很多陪护还提供做饭、做家务等服务。”

根据艾媒咨询数据，2021年，中国出生人口将为1062万，65岁及以上人口将超过2亿。随着消费需求的提升，“一老一少”成为家政服务的主要对象，围绕儿童和老人的护理服务将继续保持较高的热度。

一个引起广泛关注和讨论的问题是，在市场的高热下，国内行业能否良性发展。部分90后进入育儿老师、陪读老师等更细分的保姆行业，会带来哪些变化？

“高薪是因为能提供更高的价值。”

30岁的王琦大学主修艺术设计。2015年毕业后，她选择回到家乡成为一名幼师。三年时间，她生了孩子，打算就这样安定下来。然而，与朋友的一次交流让王琦动了“转行”的念头。“她是北京的‘大妈’，跟我说这是朝阳行业，挣得比老师多一点。”

王琦的爱人从事饮料销售，收入波动很大。“为了减轻家里的经济压力，我选择来北京。”她说:“当然，不全是钱的问题。本质上，我还是爱它的。这也是我的职业规划。”

她更愿意称自己的职业为“幼儿教师”。“高薪是因为我能提供高价值。6岁之前，是孩子形成自我意识、培养个人生活习惯最重要的时候，需要专业知识来引导。”

她专门研究了一套解决孩子不良生活习惯的方法。从2018年做育儿老师到现在，王琦发现孩子“沉迷看手机”的现象越来越严重。首先要改变家庭的氛围。父母要以身作则，所以在她力所能及的范围内，她会提醒用人单位不要忽视孩子看手机的情感需求。除了父母的配合，王琦找到了两个有效的方法:第一个是“硬性规定”，“我提前告诉孩子，我只能再看15分钟，到了15分钟，手机就会自动锁定”。二是“奖励机制”，带孩子体验不同的户外活动。每到一个社区，她都会迅速与其他“阿姨”或“宝妈”建立联系，帮助孩子找到好朋友。

“和孩子相处的过程是一个情感投入的过程。一个自己长大的孩子，当然希望自己越来越好。”王琦会找时间学习英语，研究营养学，阅读关于儿童早期教育的书籍。“育儿职业的门槛不低，专业的育儿老师是知识多元的全能人才。”

“为什么保姆不能是一份体面的工作？”

“一个朋友亲戚的阿姨去家里了，因为她家有病，我又失业，就去帮了一段时间。”2022年底，27岁的徐小川误入家政行业。那次“试运营”让她脱离了刻板印象，把“保姆”作为自己的下一个职业。

此前，徐小川是一名书法老师。2022年，她的培训机构计划退出北京市场，去杭州。“我是北京人，父母在北京，不想去一个陌生的城市重新开始。”

徐小川的父母开了一家建筑公司。2014年，她按照父母的意愿报考了大学的建筑专业，但她不想这样。当初，我选择做书法老师。“一方面，我从小学习，有一些基础；另一方面，我喜欢孩子，孩子的世界总是单纯的。”但是父母不理解她的选择。“他们觉得在培训机构当老师没有社会地位，挣不了大钱。”

“生活本身就很有趣。”徐小川喜欢每天逛菜市场、做饭和收拾家务。“看着房间干净整洁，饭菜热气腾腾，很是治愈。”她说:“这大概就是我朋友让我帮忙的原因。”

“我原以为住在别人家会很难受，但其实我的工作职责很明确。”徐小川每天需要给孩子准备早餐，送他们去幼儿园，买些蔬菜，然后回来打扫家务，下午3点放学接他们，帮他们写作业，练一会书法，然后在雇主夫妇回家前准备晚饭。

在两个多月的时间里，加上雇主给她的春节红包，徐小川赚了21000元，“比当老师多得多”。她觉得这份工作最舒服的就是可以安排自己的时间。她会在业余时间写网络小说。

作为一个家庭条件不错的北京姑娘【天辰平台报名】，徐小川选择做这个职业也不是没有纠结。“我妈妈说这是一种耻辱。也许一个老熟人是我的雇主。”徐小川早已习惯了她父母的不理解。她说:“现在很多人涌入这个行业，专业化趋势明显，对这个职业的刻板印象会逐渐消失。”

“总的来说，这份工作符合我的职业规划。很洒脱，和孩子有关。为什么我不能靠自己的努力做一份体面的保姆工作？”徐小川笑着说，“也许我试了以后会创业做家政行业的老大。”

“市场很大，但需要监管。”

“对于新人来说，只能通过中介找用人单位，由中介推荐培训认证，说工资高，中介就收培训费。”徐小川说，第一次入行能理解职业培训的必要性，但“他们培训的内容我上户后基本用不上。”

有的中介承诺“花钱培训就能保证就业”。徐小川说:“我身边有些人几个月都没找到合适的雇主，中介也不退钱。”

“现在保姆种类太多，用人单位很难找到靠谱的。”张亦斌的孩子刚满3岁，她重返职场的当务之急是给孩子找一个靠谱的育儿老师。“妈妈圈里流行一句话，找个好育儿老师比找个好老公难一万倍。”在她看来，育儿老师的专业性还是欠缺的。“对于一个月薪万元左右的住家保姆来说，我对她的基本要求一定不是简单的家务和与孩子的互动。她必须能够给孩子提供良好的营养饮食，并能简单辅导一般作业。”在采访了几十位育儿老师后，张亦斌“绝望地”发现，“基本没有什么专业性，(育儿老师提供的)菜谱都是从‘厨房’App上下载的。她说不出搭配的原因，几乎无法完成一个简单的英语对话，和简历上写的大相径庭”。

然而，张亦斌的爱人李红认为，不管保姆有多专业，她的个性是第一位的。与张亦斌从各种中介渠道“大海捞针”不同，李红选择了一个朋友介绍她。“只有被熟人用过的，才能安心，安全第一。”

李红最近关注了杭州一女孩被保姆丢下后死亡的案例。“育儿老师的责任很重大，她必须负责。”李红对类似案件心有余悸。他认为保姆行业的准入规则必须建立。“很多家政公司给员工设置的门槛太低，保姆发的毕业证有的是假的。中介机构要做好审核工作，而不是向用人单位承诺，不满意可以免费更换。”

工作是否负责，往往与“报酬”息息相关。“有些保姆会说‘我上一个雇主每个假期都会给我红包’或者‘他们旅游的时候会带上我’。”张成最近辞退了一个“大妈”，原因是受不了她“清明节要红包”和频繁的额外要求。“合同中必须明确薪资项目和工作内容，这应该成为行业共识。”

“由于一些从业者破坏了雇主和育儿机构之间的信任，一些雇主会要求在他们的房间里安装无死角的摄像头，甚至是育儿机构的房间，这其实让我们很苦恼。”王琦表示，随着需求的不断增加，家政行业确实需要建立一个专业的准入机制，中介平台也应该得到很好的管理。教育从业者要遵循职业道德，不能“打破行业风气”。

(应采访对象要求，文中所有人名均为化名。)

中青报·中青。com See【天辰平台会员登录】Xi记者王雪儿来源:中国青年报22岁的张琳(音译)最近录制了一段详细的英文自我介绍，并在国内市场投入了一个新的子职业——伴游。

她在北京某大学读书，毕业时无意中在社交平台上刷到了“成长伴侣”中介的广告，高薪让她心动。在广告中，本土家教的工资分为四类。大学毕业生月薪8000元至10000元不等，本科毕业生月薪10000元至15000元不等，硕士毕业生月薪15000元至20000元不等，有海外经历者月薪20000元至30000元不等。“主要工作更像是‘总导师’。它需要陪伴和接送孩子上下学，培养孩子课后的良好习惯，提供家庭教育的指导服务。”

\”最近，我们再次将中国股票评级上调至适度增持.\”贝莱德近日表示。

在近期发布的2022年基金年报中，贝莱德中国新视野混合型基金经理认为，未来随着财报的披露、相关政策的明确以及经济复苏的前景，中国市场有望逐步回归景气度和基本面驱动的趋势。

除了贝莱德，不久前，高盛、摩根士丹利等国际银行上调了MSCI中国指数目标价，释放出看涨中国股市的积极信号。

外资机构对a股的“唱多”也可以从近期上市公司2022年年报和2023年一季报中看出。摩根士丹利、挪威央行、阿布扎比投资局等多家外资机构出现在上市公司前十大流通股东名单中。

“外资对中国股市的配置将通过空得到改善，这将继续在技术上支持中国股市。”招商基金高级策略分析师黄亮表示，此外，经济的企稳回升也将推动中国股市上行，从之前的估值重建转向盈利预期的改善。

《真金白银【天辰平台】白银》做多中国。

一季度中国经济数据超预期，多家国际机构再次上调对中国全年经济增长的预测。摩根大通将2023年中国经济增长预期从此前的6%上调至6.4%。花旗集团将2023年中国经济增长预期从此前的5.7%上调至6.1%。瑞银将2023年中国GDP增速预测从之前的5.4%上调至5.7%。

经济增长有望改善，外资也在中国做得更多。截至4月26日，被视为“投资风向标”的北向资金量今年以来已突破1800亿元，是去年流入规模的两倍多。

中国资本市场将吸引更多的“长钱”进入市场。“未来随着中国经济的持续复苏，部分长期外资将流入a股市场，今年北向资金净流入预计将达到3000亿元以上。”瑞银证券(UBS Securities)中国股票策略师孟磊表示。

东吴证券分析师陈力认为，中国经济复苏正在使海外资本重新配置中国的资产。这种涌入的资金不再仅仅是对冲基金，还有公募、主权基金等一些长期资金。近期，摩根大通、花旗、瑞银等多家国际机构纷纷上调今年中国经济增长预期。机构人士表示，无论从中国经济增长前景还是合理估值的角度来看，中国市场都存在全球投资者不可忽视的投资机会。外资对中国资产“唱多”，做多，传递出对中国加大投资的充足信心。

上调中国股票评级

【天辰平台在线注册】国家外汇管理局最新数据显示，近几个月来，随着内外部环境的改善，外资投资中国证券总体向好。1月份，外国投资者对国内股票的净购买量创下历史新高，3月份外国投资者持有的国内债券余额出现反弹。

“中国经济稳步复苏，市场预期得到提振，境外投资者投资人民币资产的热情明显回升。\”国家外汇管理局副局长、新闻发言人王春英近日在国新办举行的新闻发布会上表示，人民币资产具有综合收益稳定、投资价值高、多元化配置需求旺盛等特点。预计未来外国投资者将继续稳步投资中国证券市场。

此外，中国资产的吸引力还来自于合理的估值水平。“中国国内股票估值低，投资前景好。无论从市盈率还是市净率来看，目前a股的估值都比较低，所以投资价值比较高，潜在风险比较低。”王春英说。

富达基金股票部副总监周文群等专家认为，政策支持让境外投资者投资中国资产吃了“定心丸”。在货币政策和财政政策方面，中国还有很多政策工具可以使用，中国股市有很多超额收益的个股机会。

吸引更多“多头资金”进入市场

除了增加中国的资产，看好中国机遇的国际机构也选择在中国设立更多机构，扩大在中国的投资。

今年以来，施罗德基金、联博基金等多家外商独资公募获批。安联保险集团旗下安联投资已提交公开募集基金管理人资格核准申请；富达第一只公募基金正式成立，4月21日完成募集。

证监会近日批准华平亚太资产管理有限公司成为中欧基金持股5%以上的股东。“华平投资坚定看好中国公募基金行业的发展前景，将继续为中国资产管理行业的高质量发展做出贡献。”华平投资表示，随着中国居民财富的稳步积累和中国资本市场的不断发展，居民需求侧和资产供给侧的结构性机会迅速显现，中国资产管理行业正迎来高质量高速发展的新时代。

不少外资机构已经深刻认识到，机构开放滋养的a股市场吸引力在不断增强，外资投资a股的大趋势不会改变。正如一些外国商会和全球管理咨询公司的调查显示，随着中国经济的复苏，外国投资者对中国投资的信心进一步增强，中国经济发展前景更加乐观。未来，外国投资者仍将稳步投资中国市场。

对小规模纳税人，3%征收率的应税销售收入减按1%征收增值税；小微企业、个体工商户等阶段免征社保费；落实国有住房租金减免政策。

李杰2020年6月，第一波新冠肺炎疫情突袭后，本报记者采访了武汉、杭州、广州三家小店，听听他们在逆境中突围的故事。三年后的今天，本报记者再次回访。可喜的是，他们都跨过了疫情的阴霾，迎来了2023年新的春天。

一起听他们的故事。

“开一家新店，立一个缘”(见图1)。

店铺:悦东方便利酒店

地点:湖北省武汉市

旁白:店主萧亚星

概况:2017年第一家店装修开业。目前已开业3家单体便民酒店，均经受住了疫情的冲击，迎来了客流的回升。

现在的市场，用我们行业的话来说就是“爆款”。

今年以来，我的三个小酒店已经可以做到90%左右的入住率，比如悦东方每天只有空几个房间。我自己都惊呆了，就算周日周一都是满的，你知道，一般来说这两天入住的人相对少一些。现在的情况比疫情爆发前还要好。我们酒店在火车站附近，明显是出差、旅游、当地短途等类型的客人比较多。

你是什么时候发现需求的？大年初二。本来当天只打算开一家店，但是当天员工来上班，一开单，订单就直接满了。看这情况，我们又紧急开了两家店，把所有回家过年的阿姨都叫了回来，付了三倍工资。大年初三，我们三家店都开门营业，订单依然火爆。

现在，我们挺过三年的疫情，迎来2023年的春天，很不容易。

最担心的是去年年底，对于我们单体酒店来说，每年那个时候都是淡季，去年甚至是“淡中”，每家店都亏了几万元。那段时间之外，疫情期间，除去房租、水电费、人工成本，我们的营收基本持平。当然，我们也想了很多办法。

你能相信吗？目前300元一晚的最低房去年只能卖到68元，11日起价也不过109元。而且十一之后，房间不好卖了，每天都要担心订单。当时每天在店里走来走去，发现一个问题。酒店于2017年进行了装修。到了去年，设备老化的问题更明显了，床上用品坏了，噪音异常，客人投诉也多。当时考虑过升级床上用品，但确实是一笔不小的开支。改还是不改？

正好美团推出了“认证好床”房型改造项目，费用可以直接从营业额中扣除，而且是分期付款，没有支付压力。我的三家店一次性升级了30个房间，换上了乳胶床垫和枕头，推出了乳胶主题房。没想到订单量马上增加了，客户反馈也不错，复购率很高。然后更新了电视和投影设备，推出了“智能投影主题室”，也获得了不错的反响。不断提升客户体验，确实让我们在激烈的竞争中多了一个被消费者选择的理由。

疫情已经过去三年了，不管订单多少，我们都争取每天开。酒店虽然小，但是配有智能无人前台和密码锁，可以实现全程无接触，所以即使在疫情这种特殊情况下开门也没问题。几年前决定用这个设备的时候，就看中了它的方便和安全。没想到，这几年每年都派上用场。

总之，依靠我们良好的经营水平，三家店都挺过来了。我一直是个乐观主义者。我相信一切都会过去。只要不跌，就有希望。

近期旺盛的国内游需求得到明显释放，总体预期良好。我计划今年开一家新店，重新支持它。

“店保住了，老味道还在”(见图2)

小店:马记士多粤菜馆

地点:广东省广州市

旁白:李，店主

概况:一家25年的老店，自父母独自支撑至今，员工约30人，疫情期间一直持续营业。

用餐的客人来我的店可以看到三幅油画:一幅是老店巷子里的食客们蹲着互相等待；一个是爸爸踩自行车；一个是我们的姐妹。相信看过的客人都会有一种朦胧的感觉:这是一家有故事的老店。

从20年在父亲手里的风风雨雨，到我和妹妹接手后的疫情，再到我们一家人的释然，店一直撑着，“胜店”的老味道还在，还挺受欢迎。

现在，我们的新店位于广州老城区，本地人和外地游客都喜欢逛一逛老味道。今年，食客多了。

最明显的是今年1月和2月，有点夸张。每天排队等等号的客人络绎不绝。我们当时10点就关门了，但是每天晚上7、8点就得停止排队。有的游客是从外地专门来吃这一口的，但是我们不忍心失望，只好劝客人打包带走。结果【天辰登录平台】经常去【天辰会员登录】闭店，店里坐着一大堆客人在等包装好的食物。偶尔连厨房都抱怨，商店开门的时候。

就一直转，食客就像涌进来一样。现在，客流稳定。

可以，但是周末店里还是要排队，还好能应付。

疫情刚爆发的时候，最大的挑战就是上课不能吃饭，所以我们就从零开始做外卖。印象深刻。2020年，我们第一次开通美团外卖，第一天就接单了。后来食堂关门的时候，我们的外卖订单最多的时候达到了450多单，是现在正常经营情况下的两倍左右，相当了不起。那时候要不是外卖，店里30个左右的员工一个月就要付出近20万的人工和房租，这是我真的不敢想的。

即使订单太少。人们经常会问:光是这些新鲜食材的成本就摆在那里。这样的价格怎么赚钱？就靠薄利多销了。我们的愿望是做一家性价比高的家常菜粤菜馆。而且我们有招牌，有故事，相信客户也愿意来。

但是，疫情期间，我还是天天焦虑。醒来睁开眼睛就是看手机和各种疫情的数据。最怕的就是开不了店。我们总觉得能开店能活下来就不错了。就连我们的员工都说，这三年在“赢店”挺好的。

上个月爸爸建议我们去看看新店，有合适的再开一家。其实我们前不久已经看中了一家店，在准备合同的时候，店主突然改变了主意，因为他觉得在这个市场上可以靠自己赚钱。我们只能看看别的店。

很多食客朋友都以各种方式向我们伸出了合作的橄榄枝，希望加入我们，进行投资，但我们还是想自己做决定。不是为了赚多少钱，而是老老实实做我们的“老味道”。

现在再开一家店对我来说是额外的一层压力。有很多不确定性，但我们仍然有信心活下来。未来当然希望越来越好。

“深挖细做，循序渐进发展”(见图3)

店铺:左岸图文

地点:浙江省杭州市

讲述人:业主黄

概述:立足于图文印刷行业，16年前从第一家店起步，正在进行业务转型。

疫情三年后，我们开了六家新店。但这个故事要从疫情带来的挑战说起。

我们是做图形生意的，纸质标书成了一笔大生意。疫情期间人流量有限，很多公司和项目开始电子化招标，不需要打印招标文件，所以整体业务量很快就下来了。

我们做什么呢我们开始拓展业务，比如平面设计、广告印刷、活动策划与执行、会议资料、标牌等。比如我们可以接手党建文化墙和工地标示的业务。只有这些业务板块发展起来了，市场才能保住。疫情期间，那些只做图文不转型的同行，90%以上的业务下滑明显。

这家新店是在业务扩张的过程中开业的。比如我们中标了湖州的移动营业厅提供材料，为了运营对接，在湖州新开了一家店。另外几个新店也是这样，不是很久以前规划的，但是生意和机会来了，有这个开店的实际需要。现在我们在浙江有13家店，其中8家在杭州。

疫情期间，最大的感受就是一个字:累。我在实际操作中遇到过很多困难，比如付款慢，有时候因为疫情结算是个问题；再比如，业务转型后，很多工作需要我们先垫资，现金流比较紧张，但还好我们挺过来了。其中，也得到了社会的帮助。例如，去年有两家商店享受了政府的免租金优惠。随着业务的扩大，我们的年营业额在过去三年中增长了30%。

以前觉得生意难做的时候，也想过能不能找点别的。

业去做，却发现每个人都不容易，还不如从自己做起。

行业要深挖细做。几年前，我意识到图形和广告是一体的，疫情让这种想法更加清晰，也让行动更加迫切。

其实我们身边的很多广告、会议公司这几年也面临着生意少的问题。为什么还能逆势发展？这就凸显了我们图文的优势，客户群在那里，服务意识好，基本是随叫随到。随着设计安装团队的建立，我们可以承接一些过去广告行业的业务。

我们今年的目标是营业额翻一番。现在，希望和挑战并存。今年3月份我们的订单增长了50%，积累的需求得到了释放，但是4月份稍微淡了一点。接下来会发生什么取决于市场，但如果我们能赢得更多的投标，目标不是不可能的。

最近还在社交平台上做线上推广。我也这么认为现在光是杭州就有上千个会议，我有能力满足这些会议的材料和设计。而且，每天都有一批新公司成立。这些初创企业还没有建立固定的平面广告合作公司。我也可以做他们公司的前门，腰线，背景墙，机会还是很大的。

以后还是希望把“左岸图文”开成全国连锁，但不会为了开店而开店，而是一步一步稳步向上发展。

本版图片除标注外，均由受访者提供。

了解小店

■小微企业和个体工商户是我国社会主义市场经济的重要组成部分，是产业链、供应链、消费链的“毛细血管”和市场的“神经末梢”。

■就个体工商户而言，近年来蓬勃发展，从2013年的4000多万户发展到目前的1.16亿户。

■近90%的个体工商户从事第三产业，集中在批发零售、住宿餐饮、居民服务等行业，是人民生活最直接的服务者。

■网络直播、微信商务电商、新媒体等新型个体经济快速发展，占个体工商户总数的近30%，为经济转型注入了新的活力。

■个体工商户平均从业人数2.68人，带动全国近3亿人就业，稳定就业作用突出。

快速浏览政策

2023年

国务院促进中小企业发展领导小组办公室发布《关于帮助中小企业稳增长调结构强的若干措施》，促进稳增长提预期，为中小企业发展注入活力。

财政部、国家税务总局发布《关于小微企业和个体工商户所得税优惠政策的公告》，对小型微利企业和个体工商户实行税收优惠政策。

2022年

《帮助中小企业解决困难的若干措施》发布，从资金支持、融资还款、降本扩需、服务保障等方面加大支持力度。

《促进个体工商户发展条例》生效，聚焦个体工商户在经营场所、就业、融资、社会保障、创业扶持等方面的突出困难，提出有针对性的制度安排。

2021年

国务院批准建立11个部门参与的支持个体工商户发展部际联席会议制度。各部门在便利准入、租金减免、税收和社会保障、就业和创业、资金支持等方面出台了支持政策。

2020年

街角的小店怎么样？

疫情已经过去三年了，无论是作为顾客，朋友，还是路人，我们一次又一次的关注。生活中的“邻里”是小店搭建的；中国经济的“毛细血管”也是由小商店串联而成。中国有1亿多个体工商户和大量小微企业。随着店铺的复兴，《人间烟火》有了一个善良的载体。

“此外，在金融创新支持特色产业的过程中，大多通过实地调研、座谈会、问卷调查等方式进行，更深入地了解特色产业在生产和销售过程中的融资需求，使得金融机构能够更精准地满足市场需求，描绘行业画像，触达消费场景，有效解决小微企业和个体工商户融资难、贵的问题，更好地支持实体经济。”他说。

值得注意的是，金融创新伴随着居民收入的增加、消费意识的觉醒和产业的加速。在借鉴“特色产业+金融”模式和创新产品的过程中，不同地区、不同行业也要注意防范风险。人聚集的地方，产业繁荣的地方，金融活水流动。

事实上，“BBQ贷款并不是什么新鲜事物。其本质是围绕特色产业、特色消费场景推出的个人经营性贷款或小微企业贷款，属于“旧瓶装新酒”。一位资深业内人士告诉记者。

记者发现，近年来，金融机构依托当地优势产业和消费热点创新信贷产品的现象屡见不鲜，“特色贷款”的产品名称也越来越流行。

例如，甘肃省陇南市是“大红袍”花椒的故乡，早在唐代就被列为贡品。武都【天辰平台官网】花椒在全国具有“面积第一、产量第一、产量第一”的行业地位，当地将花椒产业作为百姓致富增收的优势产业。

为“贷款”花椒产业，助力乡村振兴，当地政府开创了“再贷款+信用村+特色产业”的模式，不断创新花椒产业信贷产品，解决花椒上市过程中交易资金短缺的问题。武都农村合作银行推出“椒红宝”特色信贷产品，通过“企业+合作社+农户”模式支持辣椒产业。农行陇南分行推出了“惠农e椒贷”、“产业振兴贷-花椒贷”等信贷产品。

此外，一些地区还推出了“草莓贷”、“咖啡贷”等专项贷款产品。

在距离淄博不远的聊城市，临清农商银行今年在全辖开展了“特色产业贷款营销专项活动”。对所辖轴承、电机、钢材、木材、粮食收购、农资购销、养殖等行业，定向发放轴承使能贷款、电机使能贷款、钢铁使能贷款、木材加工贷款、收粮贷款、农资贷款、养殖贷款等7种信贷产品，实行限时利率优惠。

还有很多国有银行的特色信贷产品。例如，中山建行开发了针对个体工商户和小微企业的专属经营信用贷款“汇卡云贷”，工行昌吉分行推出了“新疆银丹昌吉个体工商户小额【天辰账户登记】信用贷款”，构建个体经营贷款特色场景方案。

从以上案例不难看出，“特色贷款”的本质是金融机构围绕当地特色产业和消费名片，因地制宜推出信贷产品，或者通过包装和创新，将原有的个人经营性贷款/小微企业贷款改造为服务热点的“新”产品。

特色产业向实体经济“放贷”

面对眼花缭乱的“专项贷”产品，我们该如何看待其价值和意义？特色产业贷款对支持实体经济有什么作用？

“金融产品创新支持特色产业和特色消费。在满足个体工商户和小微企业融资需求的同时，还能加快传统特色产业向现代特色产业发展。”前述业内人士认为，特色产业贷款在促进产业发展方面发挥着重要作用。

“特色产业贷款一般伴随着当地致富、提振消费等重点领域。金融支持特色产业发展，也是巩固扩大扶贫成果、有效对接乡村振兴的重要抓手。”他说，加大对特色产业的金融支持，有利于培育行业龙头，延伸产业链，增加就业岗位。以“烧烤贷”为例，多家银行的信贷产品拓宽了产业支持链条，烧烤产业上下游可以得到金融活水的滋润。

此外，还能有效改变行业粗放式发展方式，促进精细化加工和标准化生产，有助于提升行业品质，开辟电子商务等销售渠道。

“特色产业贷在做大做强品牌优势、打造天辰平台登录品牌IP、建设示范基地、推动规模化发展等方面也起到了一定的作用。”他认为，很多地区的特色产业具有资源丰富的优势，但如何有效整合形成合力和品牌效应是一个很大的问题，特色产业贷款为此提供了助力。

以烧烤、辣椒等特殊消费场景和行业为例，依托产业扶持政策和金融创新产品的支持，逐步实现了从“小摊小筐”到“畅销全国”的华丽转型，形成规模效应和品牌效应，在扩大宣传推广的同时，进一步提升了行业的质量和效益。

你去淄博烧烤了吗？“小饼、小葱、小灶”的灵魂套餐让淄博烧烤爆红，引发各地烧烤纷纷上阵，甚至把热度蔓延到了金融圈。

近日，多家银行推出“烧烤贷”产品，引发网络热议。比如《河马小厨师贷款》，是不是听着就有食欲？有网友笑称，“金融产品的创新是好的，但是烧烤分期吃烧烤就不好了。”

“没有场景，没有财务。”近年来，金融创新产品与特色产业、特色消费场景“匹配”的现象层出不穷，特色产业“特色贷”在全国多地遍地开花。

业内人士认为，特色产业贷款在培育行业龙头、延伸产业链、强化品牌优势等方面发挥了重要作用，但其“灵活性”也对金融机构贷款“三查”提出了细化要求。

数据显示，截至4月中旬，淄博市银行业机构发放餐饮贷款余额达17.93亿元，同比增长17.76%；烧烤经营主体贷款余额5596.53万元，同比增长29%。

一些银行推出了“滋滋贷”产品。

“淄博烧烤火了”众所周知，但你听说过“烧烤贷”吗？随着这座老工业城市因为烧烤而跻身城市前列，淄博的银行也赶上了这股浪潮，各种类型的“烧烤贷”应运而生。

据国家商报统计，近期淄博多家银行针对烧烤产业链商户推出“烧烤贷”相关产品，主要为纯信用贷款，无需担保，贷款手续简单，放款速度快，部分可在线操作。贷款金额从20万元到100万元不等，期限以一年到三年为主，利率4%左右。

例如，为助力“淄博烧烤季”活动，商祺银行针对淄博所辖烧烤及相关行业推出“河马小厨师贷”产品。贷款额度单户最高100万元，贷款期限不超过12个月，贷款利率不超过LPR加200个基点。张店农商银行推出“金炉享贷”产品，参考利率4.0%，个体工商户最高贷款额度20万元，微型企业最高贷款额度50万元。贷款期限最长为60个月。

据淄博市银行业协会消息，东营银行淄博分行针对淄博烧烤行业推出了一系列措施，如为二维码商户提供优惠政策、储蓄理财、“政银负担”、“二e贷”等。其中，“政银负担”业务金额不超过100万元，贷款期限不超过1年。

临淄农商银行“优享魏紫贷”采取家庭授信形式，贷款资金用于商户日常业务周转；沂源尚波村镇银行专门推出“烧烤贷”，助力烧烤行业发展，以纯信用获得贷款额度…

除了中小银行，国有银行也在为淄博烧烤“添柴加薪”。邮储银行淄博分行推出“金火炉”超快速贷款业务，支持烧烤餐饮经营者、烧烤用具、食材等产业链企业、个体工商户。贷款金额可达500万元，利率低至3.65%(一年)，可在线操作，按需还款。

截至3月底，淄博累计发放烧烤行业相关贷款590.55万元，贷款34笔。数据显示，截至4月中旬，淄博市银行业机构发放餐饮贷款余额达17.93亿元，同比增长17.76%；烧烤经营主体贷款余额5596.53万元，同比增长29%。

记者注意到，“淄博烧烤协会”成立于今年4月11日。企业调查显示，搜索关键词“淄博烧烤”，近三个月新设立市场主体669家。

数据显示，今年3月以来，全市1288家烧烤经营户日均接待人数13.58万人，主城区张店重点烧烤店营业额同比增长35%左右；主城周边周村、临淄重点烧烤店营业额同比增长20%以上。3月以来，淄博本地“烧烤”关键词搜索量较去年增长超370%，全平台“淄博烧烤”关键词搜索量较去年增长超770%。不少网友表示:“上次淄博这么热闹，还是在齐……”

创新多种特色贷款产品

淄博烧烤IP热催生“烧烤贷”用户:金融产品创新好，但办理“烧烤分期”不好

每经记者刘家魁每经编辑马子清

算命网络名人三年赚200多万。

近日，安徽省阜阳市公安局颍州分局网安大队民警在网上巡查时，发现辖区网友“义和宽哥”在社交平台发布涉嫌传播封建迷信活动的视频。

4月14日，警方守候一栏“怡和宽哥”刘【天辰平台登录】被成功抓获。据查，2020年前后，刘某珠开始帮客户算命、结婚、驱邪、看病、超度已故亲人等。通过社交平台，并逐渐在网络上出名，目前拥有3.8万粉丝。

据悉，刘某珠每次占卜至少300元，已非法获利200余万元。当民警问刘某珠会不会被抓时，刘某珠说:“算命是骗人的，主要靠揣摩顾客的心理，根据顾客的需求看菜。如果算命准确，我就不会被抓。”

有些算命的有几百万粉丝。

北京青年报记者在多个社交平台上搜索“八字”、“算命”、“占卜”等信息，发现署名“运势”、“命理”的博主非常多，粉丝数从数万到数百万不等，都是以“婚姻、财富、健康、事业、学习、孩子……”。

北青报记者以“求助者”的身份联系了几个账号，均被定向到微信、QQ等即时通讯软件。对方普遍表示“这个账号是客服，需要先付款再预测”。在几个账号中，可以选择婚姻、事业、学习等项目中的一个。一般“咨询”价格从200元到300元不等。如果咨询多项，会酌情增加钱。

北青报记者发现，有很多不同的百万粉丝账号，最终都“引流”到了同一个微信账号。

20多人操作“大师”账号行骗。

张女士今年45岁。她说，2017年前后，她和家人“运气不好”。2018年，她和朋友诉苦，听了一个“法师”的介绍。张女士找到了名为“十亿风水”的“法师”。通过微信联系后，“法师”说可以，就先给张女士算了八字。张女士说，她通过微信一共给对方转了2887元。她说，对方每次讲修行，都会用秘法、生活公式、写天书、念咒等理由，要求网上转账。

和张女士有类似经历的还有几十人。2020年，20多名“十亿风水”嫌疑人被送上法庭受审。两名主犯被判处有期徒刑五年，并处罚金3万元，并退还了犯有欺诈罪的所有非法所得。

北青报记者通过中国裁判文书网找到了“亿万风水”案的判决书。

据邹某供述，2017年10月，他在网页上搜索赚钱项目时，看到一则风水算命的广告。初某觉得是商机，就联系了广告上的人。时间长了，楚某明白了，这是利用人们的迷信心理进行网络诈骗的“生意”。

面对利益的诱惑，楚某与对方一拍即合，很快商量好合作分成模式，开始准备诈骗。因为不想直接露脸，楚还找了之前做过微信生意的远房亲戚郑帮忙。郑以开公司为名，在濮阳不同地点租用房屋作为诈骗场地，招募20余人，组建诈骗集团各部门，运营“大师”账号，吸引粉丝上当。

前员工:我们都有剧本。

王曾是“十亿风水”诈骗集团的员工之一。他说，2017年，他通过朋友介绍来到“亿风水”。王说，公司有“亿风水”、“爆单群”、“对接群”、“回复群”四个【天辰账号注册】聊天群，用于工作交流、“吸粉”、对接客户资料、诈骗后举报。

王说他根本不会算命。为了增加真实感，员工的微信号头像都设置成黑白八卦图案。在接到数据推广部吸引来的客户后，部门成员虚构自己是四川青城山所谓的“袁贞子”，与客户聊天。

“我们冒充风水师，都是一个个跟客户聊天。最终目的是让客户测星座、做事、超度等。”他说，每个业务都有不同的价格，大部分客户都是把钱转到员工的微信，员工再把钱转到财务账户。“测八字、做事、穿越这种事情并不是真的做了，而是按照话的内容继续和客户聊天，给客户发一些做事的视频，最后告诉客户一切都为他们做好了，客户才会相信。”

王说，每次把看起来像算命结果的话发给对方，都会加上“切记不要把结果发给别人，否则会影响运势”的后缀。其实就是为了防止有人发现结果是一样的。他说自己和其他员工的工资和提成都是从骗来的钱里按比例抽取的。

免费占卜之后是有节奏的“消费”

网友苏女士在网上分享了自己被网络算命骗的轻信经历。她说，她最近迷上了“塔罗牌占卜”，并通过Tik Tok平台关注了一位“塔罗牌大师”。苏女士说，她问的占卜方向主要是感情和事业。对方回应长文称“你的感情之路并不顺利”，“你在事业上有一定的野心”，“你年轻时事业平庸，应该积累很多钱”。

苏女士说，她没有再联系塔罗牌师傅。几天后，塔罗牌师傅主动宣布，苏女士之前的咨询让她成为公司第三个“幸运儿”。只要她买了产品，就可以“百分百中奖”，“如果产品不喜欢，可以打折”。

苏女士说，她买了一双299元的鞋，真的中了一等奖(一部苹果手机)，可以打折到8888元。对方告诉苏女士，可以支付499元选择送货，也可以选择打折再买一件东西。苏女士回忆，当时被对方牵着鼻子走，买了价值360元的粉底，中了四等奖6666元。

“对方说给我返现有提示风险，要我审核银行账户。”苏女士说，她被对方加入了一个视频会议，共享屏幕，要求审核微信、支付宝和网银app，让自己在这些银行卡之间来回转账，最后把钱全部转到了一张卡上。此时，苏女士才意识到自己可能被骗了，于是马上挂了分享屏，要求退款，结果被对方拉黑。

文/本报记者王

统筹/姜硕

提醒

传统犯罪网络小心落入陷阱。

北京市大兴公安分局刑侦支队中队长魏静静告诉北青报记者，网络算命诈骗并非新型网络电信诈骗，而是传统犯罪的一种网络。

警察说结婚，考试，生男生女等。都是概率问题。传统算命诈骗中，“算计”的概率可能不到20%，但只要有“算计”，消息就会不胫而走，呈几何级数传播。

警方表示，目前仍有一批犯罪分子以“占卜算命”为幌子，获取受害者的信任。在信任的基础上，他们利用刷单返利、预降价、赢取免费门票等网络电信诈骗手段行骗。“因为一开始就获得了信任，随后的话，无论多么荒谬，漏洞百出，都容易迷惑受害者。”警方表示，对于这些骗局，大家在上网时一定要格外警惕，仔细辨别，小心落入陷阱。诈骗集团员工:一对一聊天有专门的剧本【互联网算命骗局的开端:网络平台“算命大师”粉丝数百万，一般咨询两三百起步】

近日，网络名人、安徽算命先生因三年非法获利200多万元被捕。算命骗局赶上互联网模式已经不是什么新鲜事了，受害者往往因为相信谎言而上当受骗。北京青年报记者调查了网络算命骗局的几种套路。

尽量控制无糖蛋糕的摄入量。这类食品虽然不含蔗糖，但是蛋糕是淀粉做的，制作过程中会用到大量的油，也会产生热量。不能随便多吃。

文/莫鹏(急诊综合医院)近日，国家卫生健康委员会发布《成人糖尿病指南(2023年版)》。《指南》充分发挥现代营养学和中西医的优势，将食用和药用物质融入合理膳食，有助于预防和改善糖尿病。

糖尿病和我们的日常饮食有什么关系？面对日益流行的糖尿病，在日常生活中如何饮食才能保证身体健康？下面两篇文章将解释糖尿病患者应该如何饮食。

糖尿病人往往不敢吃这三种食物，但一定不能少。

不合理的饮食也会导致糖尿病。对于糖尿病患者来说，一提到某些食物，他们就害怕吃。其实这也是一个误区。比如以下三类食物，就是典型的“不能天天吃，但一定不能少”的食物。

第一种:主食不能少。

即使对于糖尿病患者来说，主食也是“好帮手”而不是“破坏者”。

没有主食，能量差距很大。主食是糖尿病患者的朋友，而不是敌人。主食是糖尿病患者的能量基础。只有正确的吃主食，才能控制血糖。

为什么这么说？

因为如果没有主食做保障，热量主要来自脂肪和蛋白质，很多蛋白质会像柴火一样燃烧掉，起不到营养作用。另外，糖尿病患者往往不敢多吃，蛋白质可能不够用于供能。如果长期这样，会带来脱发、皮肤状况不佳、肌肉松弛、免疫力下降等问题。

那么，哪些主食对血糖控制有好处呢？

必须向大家说明，任何食物都不能直接降低血糖，食物本身具有能量，在人体消化吸收过程中必然导致血糖升高。

但有些食物升血糖很快，而有些主食升糖相对较小且平缓，更适合糖尿病人食用。

糖尿病患者可以选择富含膳食纤维的主食，如五谷杂粮、杂豆等，消化速度和升糖速度相对较慢。

如果习惯吃米饭，可以加一些红豆、绿豆、芸豆、燕麦片、荞麦等食材。到米饭中，这样不仅可以减缓糖分的上升，还可以丰富营养。

第二种:水不能少。

有些糖尿病患者会有意识地减少饮水。在他们看来，“喝多了”会引起“多尿”。

其实这是一个误区。

糖尿病过量饮酒是因为血糖浓度过高，迫使身体增加尿量以排出过多的糖分。但当尿液排出过多，身体失水过多时，就不得不多喝水，这是身体的一种自我保护措施。

总之，是“多尿”引起“多尿”，而不是“多尿”引起“多尿”。明白了两者的关系，自然会走出“怕喝水”的误区。

糖尿病患者也要养成定时定量喝水的好习惯。

心肾功能正常且无特殊禁忌症的糖尿病患者，每天饮水量应不少于1500毫升。如果糖尿病人处于缺水状态，血糖可能会大幅升高，导致血浆渗透压升高。这样一来，高渗尿量增加，导致体内水分进一步流失，形成恶性循环。

喝什么水最好？毫无疑问【天辰平台线上报名】，最好喝的就是白开水。

大量研究表明，白开水的安全性、纯净度、渗透性都是非常好的。希望大家把白开水作为最重要的饮料来源之一。

第三种:水果不能少。

水果中有三宝:维生素、无机盐、膳食纤维。鼓励每个人都吃，包括糖尿病患者。

对于糖尿病的朋友来说，吃水果需要遵循以下两个基本原则。

基本原则1:血糖稳定。

If 空腹部血糖控制在7 mmol以下，餐后两小时血糖控制在11 mmol以下，糖化血红蛋白控制在7.0%以下。当这三个条件都满足了，那么享受水果的前提就成立了。

相反，如果近期血糖控制不够稳定，忽高忽低，经常波动，则不具备吃水果的前提。

基本原则二:控制数量。

糖尿病患者应该选择好的水果来吃。对于含糖量在15%以下的水果，可以选择适量:西瓜、甜瓜、草莓、樱桃、苹果、雪梨、柑橘、柚子、桃子、李子、杏、哈密瓜、猕猴桃、菠萝等。

事实上，大多数水果都处于低血糖负荷状态。即使是有糖尿病的朋友，也可以在血糖稳定的基础上，放心地把它们当饭吃。吃的时候一定要控制量。每天吃水果的量最好控制在150-200克之间，在两餐之间吃。

文/于康(北京协和医院临床营养教授)

知识链接

控制血糖，牢记饮食“四要”

应该吃什么控制血糖？如何科学饮食？急诊总医院(原煤炭总医院)内分泌科主治医师杨涵给出了建议。

每天定时吃三餐，加2-3餐，预防低血糖。

糖友一定要定时、有规律的吃。一天至少吃三顿饭，两顿饭之间的间隔应该是4-5个小时。注射胰岛素或容易发生低血糖的患者，需要在三顿主餐之间加餐2-3次，可以从三顿主餐中取一些食物来加餐，这是预防低血糖的有效措施。

而且吃的时候一定要细嚼慢咽，有利于消化吸收。早餐建议在早上6-8点吃，因为早上8点以后，所有的糖皮质激素都开始作用，对血糖的影响很大。如果睡前饿了，可以定时吃零食，防止晚上低血糖。注意不要随意加餐。在总量不变的前提下，加餐应选择低糖蔬菜，如黄瓜、西红柿等。餐后血糖控制在10mmol/L以内的糖友，可以适当吃水果，选择在两餐之间吃。一定要吃新鲜的时令水果，不要榨果汁，因为果汁的纤维素含量低，不仅不会让你有饱腹感，还会让你的血糖迅速升高。

水果总摄入量应控制在每天100-200g以内，相当于普通人水果摄入量的一半。零食也可以适量吃一些坚果，如核桃、杏仁、开心果、杏仁等。，每日用量30-50g，以此计算总能量，减少晚餐中油脂的摄入。

食物应该多样化，避免偏爱某种食物。

糖友一定要饮食多样化，不能偏食某一种食物，否则长期下去会导致血糖逐渐升高，营养不良。根据合理的比例，我们应该吃各种各样的食物，包括谷类、动物性食物、蔬菜、水果、豆类、牛奶和油类，以达到营养均衡，满足人体的各种营养需求。具体来说，日常饮食可以细化为-

每天1袋牛奶和200-250g碳水化合物(包括谷类、水果、蔬菜和豆类)；

每天3单位优质蛋白(1优质蛋白=猪肉1两=鱼2两=鸡蛋1个)；

每天500克蔬菜；

多吃鸡蛋、牛奶、豆制品，最好每天都不缺；

每天吃50克左右的瘦肉；

每周吃2-3次海鱼。这些食物富含优质蛋白质。

研究发现，如果想控制血糖，蛋白质的摄入非常重要。如果血糖允许，可以适当吃水果。应选择苹果、【天辰在线】梨、橘子等含糖量相对较低的水果，少吃香蕉、大枣、荔枝、柿子等含糖量相对较高的水果。黑色食物也是爱糖者的首选，比如低脂低糖高蛋白的乌骨鸡，非常适合体质虚弱怕冷的爱糖者。还有蘑菇和黑芝麻，富含硒，硒具有和胰岛素一样的调节糖代谢、帮助降血糖的生理活性。

碳水化合物要混合，每餐主食不要超过100克。

每餐主食不要超过100克，多吃玉米、红薯等粗粮。在控制总热量的前提下，碳水化合物应占总热量的60%左右。日常饮食中，爱吃糖者应选择复合碳水化合物，尤其是富含高纤维的蔬菜、豆类和全谷物。特别推荐红薯或者紫薯作为糖友的主食。大米的血糖指数为87，红薯的血糖指数为54。与同等重量的大米相比，红薯的热量只有29%，膳食纤维大约是大米的两倍。红薯替代大米，可以减少热量摄入，降低血糖波动。谷物米饭也是糖爱好者的好主食，因为它富含膳食纤维、B族维生素和矿物质元素，咀嚼感强，有助于稳定血糖和控制体重。煮杂粮饭(1:2)会比煮白米饭(1:1-1.3)多加水，煮出来的米饭更大，同样一碗米饭消耗的能量更少。吸水慢的谷物，如红豆(杂豆)、糙米，需要提前一个小时浸泡。

食物要清淡，油要吃。推荐植物油。

糖友的饮食原则是清淡易消化，选择清淡少油少盐的食物。植物油，如玉米油、葵花油、花生油、大豆油等。，都适合做菜。这些质量较好的植物油富含多不饱和脂肪酸。这些脂肪酸可以帮助胆固醇的正常运转，避免胆固醇的沉积，对控制血糖有积极的作用。另外，还有一些清淡饮食的注意事项提醒大家:

一定要限制盐的摄入量，每天盐的摄入量要控制在6g以内，一般指一个啤酒瓶盖铺的量；

多吃绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、青菜、胡萝卜、洋葱等。，并坚持每天吃500克以上；

不吃油炸食品和辛辣食品，如油条、油饼、麻辣烫等；

尽量不要吃红薯、土豆、粉条、芋头等含有大量淀粉的食物；

根据此前的调查数据，近20年来，我国母乳喂养率不断下降，全国6个月纯母乳喂养率仅为30%左右，低于国家50%的目标。母乳喂养率一直在下降，要实现2025年“母婴家庭成员母乳喂养支持率达到80%以上”的目标并不容易。

现在很多女性不仅要承担养育孩子的重任，还要扮演职场女强人的角色。她们工作压力大，哺乳时间不足，部分用人单位挤压哺乳假，让新生儿妈妈没有更多的时间给孩子哺乳，公共场所母婴设施配置率普遍不高，很多企业没有母婴室等。，这些都造成了母乳喂养率的下降。因此，母乳喂养率低不仅是一个严重的健康问题，也反映了一个严重的社会问题。

对此，有关部门应加大力度培训专业人员，真正落实母乳喂养指导服务，让每一位新生儿母亲及其家人都能意识到母乳喂养的重要性，知道正确的母乳喂养方法。社区卫生机构和医院应予以重视，履行母乳喂养指导服务责任。

新生儿妈妈和家人也要尽最大努力保护孩子，做合格的父母。【天辰平台登录】母乳喂养孩子是关键的第一步。企业应更加重视女性员工的护理。还要进一步优化产假制度，保障女职工哺乳期的合法权益。要建立合理的生育成本分担机制，减轻企业压力。公共场所和工作场所要加快母婴室建设。

北京市发布的实施方案是对国家卫健委发布的《促进母乳喂养行动计划(2021-2025年)的通知》中相关要求的具体落实。《通知》提到，到20【天辰平台注册地址】25年，母婴家庭成员母乳喂养支持率达到80%以上。

世卫组织研究发现，母乳喂养可以防止30%的儿童超重，35%的儿童患糖尿病。母乳喂养还可以降低婴儿患病的风险，降低母亲患乳腺癌和卵巢癌的风险。母乳喂养的好处很多，但现实情况是，新生儿获取营养的这一最自然、最便捷的渠道越来越“堵塞”。

相关数据显示，世界上只有23个国家的半年纯母乳喂养率超过60%，而中国的半年纯母乳喂养率只有30%左右。儿童不能吃母乳是一种普遍现象，这正威胁着许多新生儿的健康。提高母乳喂养率显得尤为迫切和重要。

戴任贤

北京市卫生健康委员会等14个部门近日联合发布了母乳喂养促进行动计划实施方案。实施计划是明确的。到2025年，母婴家庭成员母乳喂养支持率达到80%以上；6个月内，纯母乳喂养率达到70%以上。

推动母乳喂养回归”【天辰注册账号】”迫切需要“她的权益”得到保障。为了扭转母乳喂养率下降的趋势，实现到2025年“半年内纯母乳喂养率达到70%以上”的目标，为了使婴儿母亲更好地履行护理孩子的责任，必须保护她们的权益，使婴儿母亲能够不遗余力地履行作为母亲的责任。

北京实施的方案还指出，医疗机构设立的母乳喂养咨询门诊或孕期营养门诊比例不断提高；公共场所母婴设施配置率达到80%以上。总之，要对母乳喂养进行全方位的“护航”和全方位的支持，形成全社会的合力，扭转母乳喂养率下降的困境，促进母乳喂养的回归。

[技术帮助身体残疾的人站立和行走]

◎记者汤芳

在过去，许多人瘫痪时不得不依靠轮椅生活。外骨骼的出现改变了重度肢体残疾人几乎无法行走的困境。当人体骨骼和肌肉的功能缺失时，外骨骼提供了骨骼一样的支撑和肌肉一样的驱动源。

近日，在自主研发的人体外骨骼的帮助下，患有脆骨症的“扭曲车男孩”肖恩第一次站了起来！他走了16米，花了大约5分钟。“更高的视角带来的感官冲击非常震撼。”肖恩告诉科技日报记者，目前他平均每周进行两到三次步行训练。谈及开发外骨骼的初衷，肖恩说:“我从仿生结构开始，试图让它更加实用和简单。”

外骨骼是如何让坐轮椅的残疾人站起来行走，甚至“跑”完全程马拉松的？现在的医用外骨骼有多普及？未来发展趋势如何？4月24日，带着这些问题，科技日报记者采访了北航空航空航天大学教授、北京艾达机器人技术有限公司(以下简称艾达机器人)董事长帅梅。

不仅可以辅助行走，还可以进行康复训练。

在过去，许多人瘫痪时不得不依靠轮椅生活。帅妹表示，外骨骼的出现改变了重度肢体残疾者几乎无法行走的困境。外骨骼作为穿在人体外的另一种“骨架”，已经在医疗康复领域得到应用。

记者来到北京阳光大爱肢体残疾人康复中心。几名患者被“植入”在外骨骼康复训练机器人中，一步一步地练习抬腿原地行走。在父母的鼓励下，一个男孩被“嵌入”在一个小型外骨骼康复训练机器人中，在场地上四处走动。

外骨骼是如何驱动人行走的？“当人体骨骼和肌肉的功能缺失时，外骨骼像骨骼一样提供支撑，像肌肉一样提供驱动源。它通过腿杠上的绑带传递控制力，带动患者下肢做出动作。”帅妹表示，步态算法是让穿戴者下肢做出正常行走步态的核心技术。

北京2022年冬季残奥会火炬手杨舒婷穿着戴爱外骨骼直立行走传递火炬，邵海鹏穿着新一代戴爱外骨骼轻松自然地完成火种采集。国产下肢外骨骼出现在电视转播中，给大众留下了深刻的印象。

“他们都是脊髓不完全损伤的患者。杨舒婷已经有11年不能站立和行走了，但是她在外骨骼的帮助下重新站了起来。通过外骨骼训练，邵海鹏不仅恢复了瘫痪的下肢重新站立行走，还打破了2018年机器人步行马拉松世界纪录。”帅妹说。据介绍，脊髓完全损伤的患者还可以在外骨骼的引导下重新行走，恢复身体的各个方面。

“外骨骼不仅可以帮助行走，还是一种全新的治疗设备。”帅妹说，中风或脊髓损伤导致残疾的根本原因是中枢神经系统受损，无法控制肢体。以前认为中枢神经系统是不可再生的，但通过天辰账号注册外骨骼驱动的康复训练，可以重塑肢体与中枢神经系统的联系，实现肢体运动功能的恢复。“[天辰平台登录]现象值得循证医学进行更深入的研究。”帅妹说。

国内企业加速产品迭代和场景落地。

国内外对骨骼的研究始于2000年左右。起初，主要参与者来自浙江天辰平台注册学院、哈工大等高校。这些大学对下肢外骨骼的人体信息采集、机械结构、步态分析和控制策略进行了深入研究。

2015年后，围绕外骨骼的创业热情涌现。

目前，国内外骨骼厂商正在不断发力，在产品迭代和场景落地上加速布局。以艾达机器人为例。2010年，帅妹开始研究外骨骼。经过六年的研发，她不断取得突破。2016年，她创办了艾达机器人，将自己的成果产业化。2018年6月，艾达机器人成为国内首家获得医疗器械注册证的外骨骼公司，其自主研发的外骨骼获批上市；2019年，北京阳光大爱肢体残疾人康复中心成立，提供肢体残疾人相关康复训练等专业服务。

如今，帅妹带领团队继续让产品“通用化”，不断改进产品设计，降低价格成本。新推出的“艾嘉”外骨骼康复机器人的价格从过去的近百万元下降到10万元以下，达到了个人家庭使用可以接受的水平。目前，该公司的外骨骼已在全国100多家医院投入使用，治疗患者超过1万人，培训超过百万人次。

此外，成立于2015年的上海傅里叶智能科技有限公司(以下简称傅里叶智能)主要生产康复机器人。其自主研发的ArmMotus EMU 3D上肢康复机器人、ExoMotus M4下肢康复机器人等产品，集成了针对身体不同部位的多种类型康复，可提供从急性期、稳定期到恢复期的全周期同质康复治疗，显著提高康复效率。其中，ArmMotus EMU的设计采用了手术机器人专用钢丝，以及创新的线控传动方式，采用混联杆结构和轻量化碳纤维材料，从而减少了机器人运动中的惯性和摩擦。截至目前，傅里叶智能已有30多个上市产品，出口全球40多个国家和地区，入驻2000多家医院和机构，执行康复训练动作超过4亿次。

发展前景广阔，但仍面临一些障碍。

资料显示，截至目前，中国有近2500万残疾人，65岁以上老年人达到2亿。\”老年人和残疾人可以使用外骨骼，因此它的市场前景非常广阔.\”帅妹表示，外骨骼行业目前处于发展期，科研、创新、实验是支撑发展的动力。

中国残联相关负责人介绍，“十三五”期间，我国通过实施精准康复服务，已为1252.5万残疾人提供辅助器具，2020年残疾人基本辅助器具适配率将超过80%。到2025年，有需求人群基本辅助器具适配率有望达到85%以上。截至目前，已有超过百万患者使用外骨骼进行康复训练。

在帅妹看来，医用外骨骼的发展还面临一些障碍。

由于外骨骼成本较高，市面上每件外骨骼的价格在70万元至120万元不等，有的甚至达到200万元。高昂的价格成为外骨骼在小型医疗机构和个人消费者中普及的主要限制因素。

其次，目前医保对外骨骼康复的支持力度不够。目前只有北京和陕西可以报销使用机器人进行康复训练产生的费用，全国大部分地区只能自费。

2021年，工信部等部门发布了机器人产业发展“十四五”规划，要求增加高端产品供给，重点发展服务机器人，推动产品高端智能化发展。2022年，国务院印发的《全国老龄事业发展“十五”规划和养老服务体系规划》提出，加快人工智能、脑科学、虚拟现实、可穿戴康复辅助器具等新技术的集成应用。今年1月，工信部等17部门印发了“机器人+”应用行动实施方案。还明确提到了对外骨骼机器人发展的支持。

2020年以来，广东、河北、上海、浙江等省市相继出台外骨骼相关政策，支持外骨骼产业发展及其在医疗康复、养老等领域的应用。

帅妹认为，未来智能康复项目一定会取代人工康复技术。“康复智能云平台的建立是大势所趋。可以完整的收集训练数据形成大数据，构建有效的康复方法评估评价体系，最终支撑国家智能康复体系的建立。所以在未来，医用外骨骼会越来越先进，越来越方便。”帅妹说。

“在一级市场，我们40%的股份投资于GP，60%投资于直接投资。我们投资VC，更多的时候是在a轮开始观察他们投资组合中项目的成长，如果有我们感兴趣的公司，我们会请GP给我们介绍创始团队，然后我们自己建立关系，我们对GP的要求很高。我们会考察GP的方方面面，比如合伙人的信仰感从何而来，是否与我们的核心追求一致，他的责任感和使命感。”香港一位CIO(首席信息官)说。

现在越来越多的新经济领袖以LP的身份进入创投圈，更倾向于选择曾经帮助过他们合作的VC/PE。“未来，我们可能会看到越来越多的家族理财室或个人财富新贵。”兰奇说。(证券时报记者罗曼)“家族办公室(以下简称家庭办公室)可以说是世界超级富豪的标准。全球亿万富翁的9万亿美元资产中，有近一半由家族管理，即家族管理着超过4.5万亿美元的资产。”亚洲家族理财室协会主席罗对证券时报记者表示。

家族管理可以简单理解为为超级富豪提供全方位财富管理和家庭服务的“大管家”。

长期以来，这家位于金融产业链顶端的机构被认为是最神秘、最复杂的一环:巨额财富、投资动向、秘密传承，备受外界关注。那么，这个迈入亿美元以上门槛的机构，是如何帮助富人实现财富的保值增值和财富与家族精神的传承的呢？

值得一提的是，在当前的募资寒冬中，越来越多的VC/PE(风险投资/股权投资)将目光投向了家族办公室背后的超级富豪。香港一家公司的CIO(首席信息官)兰奇表示，现在，越来越多的新经济领袖以LP(投资人)的身份进入创投圈，他们更倾向于选择曾经帮助过他们合作的VC/PE。

超级富豪的大经理

家族办公室是如何搭建的？

香港和新加坡是亚太地区民营企业的主要聚集地。近年来，两地一直在加大政策力度，争夺亚太地区的主场枢纽地位。

原因是家族式经营是一切投资的源泉，通过各种工具管理着巨大的财富，因此可以发挥巨大的乘数效应。如香港主权信托家族办公室副主任梁所说，“家族管理只是财富管理的一种形式，背后的财富管理工具和工具才是最重要的。”

据梁观察，最近10年，越来越多的超高净值人群选择以家族信托或建立有限合伙结构的基金的形式持有上市公司股权、上市公司、金融资产或不动产。特别是，家族信托工具已经成为家族理财室财富管理的标准结构之一。

建立一个家族理财室可能需要短至两个月、长至几年的时间。罗介绍，打造家庭办公室是一项艰巨的系统工程。在正式成立之前，首先要确定家族所有者(实际控制人)希望家族办公室提供哪些服务以及具体服务的优先顺序，还要了解所有者的投资习惯，是基于继承还是投资收益，甚至是他的私生活和感情史。家族理财室没有标准的模板。所以对于家庭来说，是基于专业顾问的灵活性和独创性，来构建适合家庭现在和未来的有效框架。

Ow【天辰平台线上注册】ner一旦决定成立家庭办公室，就会组建团队，设定目标。比如中国的李锦记家族，通过家族委员会，确定了家族的共同目标，也就是家族的宏伟计划:“李锦记家族将继续经营下去，代表中华民族创造历史，成为家族企业的典范。”

同时，李锦记还制定了家族章程:所有决议都会不断协商讨论，7个家族成员中75%通过才能进入家族章程，非常严格。

有一点可以肯定，home office的管理团队一定是所有者非常信任的人。由于总公司投资的资产种类繁多，除了投资经理之外，总公司可能还需要招聘首席执行官、秘书、内部律师、会计师等。确保业务的有效运作。

“养这样一个团队每年的开支也是一笔不小的开支，因为团队里的每个人都是一群经验丰富的人，在各个领域都有一个尖锐的金字塔，他们能对世界上正在发生的事情做出清晰的判断和决策，所以工资高。有的甚至还要负责孩子的教育，帮孩子找学校，培养家族接班人，甚至还要处理老板的个人事务。”梁对说道。

记者了解到，目前大部分家族理财室都维持在10人左右的专业团队规模，有些大型家族理财团队可能有50、100人，完全是独立的财富管理公司。但这样的家庭比例会比较小，财富规模会很庞大，以几千亿的身家来计算。

“一个家庭要想长期、几十年或者几代人获得财富的增值，就必须非常谨慎地管理自己的资产，做好债务风险隔离。我看到很多单一公司在最初的投资过程中非常积极，特别是在另类投资、直接交易和新兴市场，他们甚至通过对冲基金进行多次空操作，以获得投资收益回报。然而，在2008年金融危机之后，他们的投资方法变得更具战略性和战术性。他们将在世界各地寻找机会，他们的投资风格趋于稳定。”罗对说道。【天辰开户登录】

因此，家族办公室通过正确的建议和计划满足了家族的大部分需求，从而帮助家族打破了“富不过三代”的魔咒。

据梁介绍，该家族投资的资产非常丰富，比如优秀的GP(基金经理)、直接投资的项目、股票、艺术品收藏、固定收益产品等。在多元化的资产配置模式下，家族式投资策略的灵活性非常高。对于家庭而言，投资组合反映了家庭成员在资产配置和风险方面的偏好和热情。

成为一家人

促进全球风险投资的重要来源。

“你知道许多家庭办公室吗？我们计划募集一只新基金，我希望你能帮助我们联系。”

这是记者最近经常听到的一句话。在筹款寒冬中，家族办公室成为GP筹款的重要对象之一。

德勤亚太区家族办公室主任陈颖表示，随着第二代超高净值家庭出国留学需求的增加和家族活动的海外拓展，家族办公室正成为推动全球创业创新投资的重要来源。

事实上，在海外，家族式企业早已成为与养老基金、大学捐赠基金一样成熟的LP(投资人)，是风险投资机构的重要投资人。在中国，家族办公室也成为创投圈不可忽视的力量。

清科数据显示，2020年，富裕家庭和个人出资超过1.8万元，总投资额超过850亿元，同比增长约78.6%。

罗告诉记者，新一代超级富豪更倾向于通过家族理财室投资创业公司，获得超额回报。因为新资金本身就是在风险投资的催化下成长的，他们对VC更熟悉，所以更倾向于投资“高风险、高回报”的一级市场。

新富和富人，是LP通过家族化管理变成了风险投资机构，隐藏在VC/PE(风险/股权投资)圈子里。

以王兴为例。目前，其总部的一级市场投资版图覆盖了源资本、XVC、中鼎资本等多家风投。海底捞实控人张勇及其妻子的家族企业日出资本(Sunrise Capital)投资了许多普通合伙人，如CDH投资、云峰基金、红杉资本和中鼎资本。

国内知名天使投资人龚鸿嘉，过去几年通过其家办平台成为近30家一线机构的LP，包括红杉中国、IDG资本、高要资本、晨兴资本、经纬中国、源码资本、GGV ggv资本、顺为资本等。

更不用说老牌的马云家族和马花藤家族了。蓝池资本(Blue Pool Capital)是马云和蔡崇信共同建立的家族财富基金，成立于2014年，主要管理其阿里巴巴IPO带来的数十亿美元财富。腾讯还投资了数十家VC/PE，包括红杉中国、高英创投、高蓉资本、祁鸣创投、中鼎资本、知心资本、顺为资本、真格基金、宋庆基金、龙珠资本等众多知名机构。

公开资料显示，吴亚军成立的家族基金双湖资本是mainland China第一家真正意义上的家族办公室。还投资了红杉资本中国、高邮资本、蓝驰创投、凯雷中国基金、源码资本、袁环资本、宏辉资本，并发起设立母基金。